ママさん徒然日記

今の世の中、ストレスの塊じゃないでしょうか。私だけ？私の場合、一番のストレスは家にこもってること（笑）

いちにち人としゃべらないとキツイかも（笑）でもこんな気楽なものばかりでもなくて、子供のこと、仕事のこと、親のこと、今のこの不景気のこと、いろいろ悩めば悩むほどきりがない。

でも、この悩みがストレスになっているのかと聞かれたら全てがそうではない。悩みは多くても私はかなりプラス思考で、しばらく悩んでなにかが吹っ切れると気楽になる。だから大半は日常的なことで、これをストレスといっていたら体がもたない。

それに旦那さまが帰ってきたら今日一日あったことをひたすらしゃべる。だんなさまはうんうんと聞いてくれる。それだけでいい。女性の大半はこういう時男性に意見なんて求めてない。

ただ同意してうなずいてそうかそうかと聞いてくれてればいいもんだ。これで女性のストレスが減るんだったらいうことはない。逆にそれがストレスになる男性もいるかもしれないけど（笑）友達に会えばいつも悩んでる人がいる。彼女はいつも疲れていて胃痛があるという。

理由はいつも違う。旦那さんのこと、子供のことご近所付き合いのこと、ママ友との関係、仕事のことなどなどで、会うといつもその悩みを聞かされる。話すことが彼女のストレス解消になるならと聞いてあげるんだけど、彼女はビックリするくらいのマイナス思考で、聞いてあげるくらいじゃ解消されないみたいで、こっちまでストレスを感じてしまう。

ストレスによる胃痛のための薬も売ってあるけど、結局その原因を取り除かないと、胃痛はなおらないんじゃないかな。成分がなにかはわからないけど、そのとき薬で胃痛が治まったとしても、悩みが薬でなくなるわけでもないんだし。

は心療内科やカウンセラーの人など、悩みを聞いてくれる場所がたくさんある。匿名でかけられる電話相談もある。ストレスの原因が根本からなくなれば、きっと胃痛からも解放されるでしょう。

冷え性の方って結構多いですよね。私の友達にも冷え性の人っているんですが、彼女の手を触ると真夏でも冷たい！！血行が悪い！！って思ってしまいます。

そんな彼女は夏でも冬でも必ず靴下を履いて寝るそうです。私は冷え性じゃないんで、靴下をはいて寝るなんて考えられません。冬はさすがに床が冷たいんで、お風呂から上がるとあったかい靴下を履くんだけど、そのままお布団に入るとすぐに気持ち悪くなってしまって、もぞもぞと脱いじゃうんです（笑）

女性に多い冷え性ですが、実はうちの旦那さまも冷え性で、毎日靴下を履いて寝ています（笑）男の人で冷え性ってあんまり知らなかったんですけど。私のイメージでは冷え性＝漢方＝養命酒ってところがあって（笑）

これって養命酒を作ってる会社の思う壺なんでしょうね（笑）でも実際私が子供の頃から家には養命酒がいつも買ってあって、父も母もよくのんでいたし、私もたまに飲んでいましたよ。

冷え性にはなにがいいんでしょうね。私は薬は好きじゃないんですが、漢方は多少信頼しています。何ででしょう。確かなことはわかりませんが、やっぱりイメージですかね（笑）漢方って苦くてまずいってイメージがありますよね。私も半年ほど漢方薬をのんでいたことがあるんですが、当然苦いしまずいです。

でも種類によっては錠剤もあり、意外と飲めましたよ。私が飲んでたのは体質を改善し、それから本来悪いところを治していくというかたちだったのですが、冷え性に効く漢方で、よく聞くのが婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)です。これは血行をよくするので体を温める作用があるようで、女性の保健薬ともいわれるものです。

女性の保健薬と言うとおり、更年期障害や不妊症、生理不順にも用いられ、また血行をよくするので、肩こりなんかにも効果がみられるようです。冷え性の人はいろいろ努力はしているようですが、改善するのは大変なようです。体のなかから体質改善していけばもしかしたら解消されるかもしれませんね♪

ここ数年、加湿器の話をよく聞きます。以前はそう気にかけていなかったもの。インフルエンザや花粉症って私たちがまだ子供の頃はそんなおおごとじゃなかったように思います。

インフルエンザはみんな学校で予防接種をしていて、今のように大流行になってなかったと思うし、花粉症も現代の症状といえるでしょう。こういったものの予防のために、加湿器は有効でしょう。

加湿器で部屋に湿度を加えることによって鼻の粘膜を湿らせます。ウイルスは湿気に弱いので、効果的なのです。昔はストーブの上にやかんをのせてお湯を沸かし、湿度が上がるので加湿器は必要なかったのかも知れません。

でもいまはヒーターやエアコンに頼っているところがあるので、やはり空気は乾燥してしまいます。ストーブはやけどが怖いです。ましてストーブの上にやかんをのせて沸騰しているので転倒したりぶつかった場合にはやはりとても危険なので注意が必要でしょう。

そんな理由で加湿器が便利なのかも知れません。でもいざ加湿器を買おうとお店にいっても、いろいろな種類があってどれがいいのかわかりませんよね。加湿器にはおおまかに分けて４つの種類があり、それぞれに特徴があります。その種類のひとつがスチーム式。

これはストーブにやかんと同じ原理で、水を加熱し沸騰させ湯気をだすというものです。加湿力が高く温度が下がりにくい、そして煮沸消毒などの効果がありますが、やはりストーブと同様やけどにはきをつけなければいけません。

ふたつ目の種類は気化式。これは水分をふくませたフィルターに送風をあてて水蒸気を発生させるもので、これは熱くなるえわけではないのでそういった面での危険性はないといえるでしょう。ただ、湿度はゆっくりと上がっていき部屋のインドも奪われるようです。

そしてフィルターの交換も必要です。加熱気化式。これはふたつのいいところをあわせもっているといっていいでしょうし、これが一番人気が高いようです。

あとは超音波式。これは比較的小型のものが多く、経済的で静かでしょう。ただ、手入れえおきちんとしないと雑菌が繁殖するようです。いずれにしても、家族の年齢、人数、部屋の広さなど、その家庭によって必要な種類はかわってくるでしょう。自分のいえにはどのタイプがベストなのかよく見極めることが重要です。

血圧の薬とグレープフルーツジュースは飲み合わせが悪いと聞きますが実際はどうなんでしょうか。

食べ物なんかでも、食べ合わせがよくないものがあるといい、梅干とうなぎなんかがいい例で、これはどうなんでしょう。

梅干とうなぎの場合、梅干が胃酸を濃くし消化を助けるので好ましいと医学的に言われ、この言い伝えには根拠のない迷信のようです。

しかし、これは薬との飲み合わせの話であり、実際によくないようです。最近では病院で薬を処方される際に「お薬手帳」の持参が当たり前のようです。これはもちろん飲み合わせの悪いもの同士を処方しない最適な手段と言えるでしょう。

口頭でどんな薬を最近飲んでいたのかとか常用している薬がなんなのかを的確に答えるのは困難なことでしょうし、お薬手帳に張ってある薬の種類を薬剤師さんがきちんとみてくれることにとても安心感があります。

グレープフルーツと血圧の薬の関係ですが、この血圧を下げる薬のうち、カルシウム拮抗薬という種類のものは酵素で分解され排泄されますが、グレープフルーツがこの酵素の力わ弱めるため、結果薬が効きすぎて血圧を異常に下げてしまうようです。

これはジュースだけでなくグレープフルーツの果肉そのものにも含まれているようなので、血圧の薬を飲む際にはかなりの注意がひつようでしょう。特に薬を飲む前後4時間は食べたり飲んだりしないことです。

余談ですが、私が子供を妊娠した際、つわりがとてもひどく、妊娠初期には毎朝嘔吐して一日が始まるという辛い日々でした。食欲もなく、それでもグレープフルーツジュースだけは吐き気を抑えれるんでひたすらつわりがおさまるまで飲みつづけたんです。

で、無事に出産し、次の妊娠の時はまた違ったものを好んだんで、その後のまずにきたんですが、実はそれ以来グレープフルーツを見るとつわりを思い出して気持ち悪くなってしまうようになり、ここ１０年全く口にしていません。それまでは大好きだったのに（泣）

健康ブームの今流行ってるみたいですね。医食同源痩身膳。今、食べ物もたくさんあり、人間豊かになって昔に比べるとホントに物を粗末にあつかっているようでなりません。

コンビニのお弁当でもある会社では賞味期限の2時間前には棚から下ろすそうです。それは全て生ごみとして出されます。テレビでも大食いやらなんやらもてはやされてますが、ホントに食に困ってる国があるってことをわかってるのでしょうか。

人間の不健康の原因は過食にあるといっている専門家もいます。美食も短命の元。レポーターの人は各地の美味しい名産品などをご馳走になり、子供の頃からテレビでみていると、いいなぁ、お仕事で美味しいものたくさん食べれてっておもっていましたが、実際はそうではありませんよね。

口に合わないものでも美味しいといって食べなきゃならないし、まして私たちのように昨日お肉を食べたから今日はお魚なんて選べないんですから。そんな食べ物があふれる次代に痩身をお勧めしたいと思います。

専門店なんかに行くとコース料理になっているところが多く、出てくるのはおひたしや焼き魚など。豪華な料理というよりは素材の味を大切にし、うそのない味で、なんだかほっとするようです。

医食同源というとおり、健康のために食すという意味も込められています。痩身膳ときけば、一瞬痩せるご飯と思いがちですが、ただやせるということではなく、健康に気をつけて栄養もきちんととるというところに重点を置いているようです。

毎日お店で痩身膳のコース料理を食べるなんて不可能でしょう。ですからご家庭でも卵や豚肉、唐辛子、そしてもやしやご飯など、栄養を考えて痩身膳を実践していってはいかがでしょう。

痩身膳という名前を聞くと構えてしまいがちですが、かたの力を抜いてみましょう。カロリーを整えて栄養を考える、これを踏まえて手際よく料理をつくれば自宅で簡単に痩身膳の出来上がりです。ちょっとした知識が入るだけでいつものご飯は痩身膳になるのです。

私は正直豆乳が苦手です。豆乳は栄養価が高いことも、ノンコレステロールだということも知ってますが、どうも豆乳は好きになれません。

でも、数年前、豆乳にグレープジュースを混ぜて飲んだら飲みやすいっていううわさが私のまわりに流れ、飲んだことがあります。とても飲みやすくて美味しかったです。でも、思ったんです。

確かに豆乳を飲むことは身体にとてもいいことだろう。でも、同時にジュースを飲むってどうだろうって。ジュースって糖分が結構すごいですよね。豆乳の栄養と同時にジュースの糖分が入ってくるんだからあんまり意味がないような気がして。

結局私ははまらなかったんだけど。じゃあ野菜ジュースならどうだろう。野菜ジュースにももちろん糖分は入っているだろうが、グレープジュースに比べたら身体にもいいだろう。

私は最初は量を半分半分くらいにするのをお勧めします。もちろん豆乳がにがてではない人は自由だけど、苦手なひとの場合はこれくらいからはじめればあんまり違和感はない。

そこからだんだん慣れていって、少しずつ野菜ジュースの量を減らしていくようにするといいし、自分好みの味になるんじゃないかな。私もこうやって進めていき、今は豆乳の量の方がかなり多い。

でも、やっぱりいまだに豆乳は苦手。だから、今流行りの豆乳鍋なんかも美味しそうだとも思わないし、機会がないと自分からは選ばないなべだ。でも、豆乳ローションはいい。

これを使い始めてからもう半年くらいになるけど、お肌がツルツルになるし、しっとりする。しかも、むだ毛が薄くなり、あまり手をかけずによくなった。最初は若干においは気になるものの、レモンを入れているので、さわやかだ。

これは手作りで、保存料も入れてないので安心だし、腐らせるよりはとパシャパシャと豪快に使える。豆乳は口から体の中に取り入れるも良し、お肌から取り入れるのも、また良しだ。もっとにおいが消えるレシピがあったらぜひ挑戦してみたいと思う。

少し前、バナナダイエットなるものが流行り、スーパーからバナナがなくなりましたよね。うちの子供はバナナが大好きで、そうでなくてもバナナはしょっちゅう買っていたので、あの頃は正直大迷惑してました。

しかも、安売りの日にかってたのに、あるときに買わなきゃいけないからもう大変。でも、ブームなんてあっという間ですよね。

今はどこのスーパーにいってもうってある。あの頃買ってた人はやめちゃったのかな。かつて、納豆や寒天なんかでもおんなじ現象がおこったけど（笑）でもそんなバナナ、実際栄養価ってすごく高いんですよね。

私の中にもなんとなくバナナ神話みたいのがあって、子供が寝坊したりして朝ごはんをゆっくり食べていけないようなときでも、とりあえずバナナだけ食べていくようにさせる。

バナナは腹持ちがいいからだ。それは数種類の糖類が含まれているため、エネルギーが持続するかららしい。

なのにカロリーはそう高くなく、食物繊維も豊富なのでますます魅力的だ。そもそもバナナって昔、私たちの親世代の人たちにとってはとても高価でそれこそ病気のときにしか食べられなかったって聞きますよね。いまでは安くて栄養があり一年中気軽に食べられる果物ですが。

スポーツ選手やあの有名なОＫ牧場の人もバナナを食べてますよね。そんなことでもいかにバナナが栄養たっぷりなのかわかりますよね。

このほかにもバナナは整腸作用もあり、これはオリゴ糖のおかげでしょう。オリゴ糖は大腸まで吸収されません。そして大腸で善玉菌の栄養になり腸内環境が整えられます。それによって便秘はもちろん下痢の解消にもなるのです。

バナナだけでももちろん効果的ですが、フルーツヨーグルトなどにしてヨーグルトと一緒に摂取するとより効果的といえるでしょう。

とにかく安い上に一年中売ってあり、栄養価がとても高いバナナは私には王様です。うちは家族全員バナナが大好きです。バナナのすごさをもう一度見直してはいかがでしょう。もちろんブームとはちがう観点で！！

アーユルヴェーダ ってしってますか？アーユルヴェーダ はインドで語り継がれている伝承医学らしいですよ。

なんでも、五千年も前から。これって、漢方と同じようにWHOでも正式奨励されてる東洋医学だそうで、漢方も結構奥が深くて、一時期漢方薬のことを調べてるときがあったもんでこのアーユルヴェーダ についてもかなり興味しんしん。

このアーユルヴェーダによると、人間の体質っていうのが３つの要素に分けられるようです。これは、風のエネルギー、火のエネルギー、水のエネルギーで、人間の体質は必ずこの３つのいずれかに分けられるようで、自分の体質を知るために、アーユルヴェーダによる体質チェックというものがあります。

これはそれぞれの要素に当てはまるものをチェックしていき、その数によって自分の体質がわかるというものです。そして、このチェックでわかった自分の体質にあったアーユルヴェーダ での療法があるようです。

そもそも、アーユルヴェーダ とはサンスクリット語でアーユス（生命）ヴェーダ （科学）があわさったもので、チベットや古代ギリシャなどの医学にも影響を与えたといわれており、インドの占星術とも関係があるとも言われているようです。

日本の医学では、病は気からなんて言葉もあるようですが、実際は体の病は体の病として扱われ、心の病から来る体の病は精神的なものと扱われているようです。

これと比べて、アーユルヴェーダでは心と身体は切り離せず、両方の調和によって健康であれるとしている。この考え方からすると、果たして、日本の社会人や主婦たちのなかで、健康な人って何人いるんだりう。みんな少なからず悩みもあり、苦しみもあるんではないだろうか。

だったら、一度このアーユルヴェーダで自分の 体質をチェックしてみるのもいいんじゃないかな。ホントに病気になる前に、予防から始めてみたい。世の中のいろんなこと、知らないよりは知っていたほうがいいこともあるんだから、気になったら一度チェックを♪