バナナの栄養

少し前、バナナダイエットなるものが流行り、スーパーからバナナがなくなりましたよね。うちの子供はバナナが大好きで、そうでなくてもバナナはしょっちゅう買っていたので、あの頃は正直大迷惑してました。

しかも、安売りの日にかってたのに、あるときに買わなきゃいけないからもう大変。でも、ブームなんてあっという間ですよね。

今はどこのスーパーにいってもうってある。あの頃買ってた人はやめちゃったのかな。かつて、納豆や寒天なんかでもおんなじ現象がおこったけど（笑）でもそんなバナナ、実際栄養価ってすごく高いんですよね。

私の中にもなんとなくバナナ神話みたいのがあって、子供が寝坊したりして朝ごはんをゆっくり食べていけないようなときでも、とりあえずバナナだけ食べていくようにさせる。

バナナは腹持ちがいいからだ。それは数種類の糖類が含まれているため、エネルギーが持続するかららしい。

なのにカロリーはそう高くなく、食物繊維も豊富なのでますます魅力的だ。そもそもバナナって昔、私たちの親世代の人たちにとってはとても高価でそれこそ病気のときにしか食べられなかったって聞きますよね。いまでは安くて栄養があり一年中気軽に食べられる果物ですが。

スポーツ選手やあの有名なОＫ牧場の人もバナナを食べてますよね。そんなことでもいかにバナナが栄養たっぷりなのかわかりますよね。

このほかにもバナナは整腸作用もあり、これはオリゴ糖のおかげでしょう。オリゴ糖は大腸まで吸収されません。そして大腸で善玉菌の栄養になり腸内環境が整えられます。それによって便秘はもちろん下痢の解消にもなるのです。

バナナだけでももちろん効果的ですが、フルーツヨーグルトなどにしてヨーグルトと一緒に摂取するとより効果的といえるでしょう。

とにかく安い上に一年中売ってあり、栄養価がとても高いバナナは私には王様です。うちは家族全員バナナが大好きです。バナナのすごさをもう一度見直してはいかがでしょう。もちろんブームとはちがう観点で！！